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内容简介:
关于减肥的那些事儿 女生必看减肥之于女人是终生事业,正确减肥不是要你骨瘦如柴,而是身材匀称,肌肉线条优美。关于减肥我说的不一定全对,欢迎大家指正。希望我的专辑对正在减肥女生有帮助,少走弯路1?不吃或者吃很少就能减肥如果你下定决心减肥,第一件事情,你先要知道你的基础代谢值,简单来说就是你的身体自身可以消耗多少热量,知道这个值能帮你正确减肥。比方你身体基础代谢是1500大卡,如果你每天饮食高于这个值,在不运动前提下,多余热量就会转变成脂肪,如果你摄入过少,这是在自我毁灭加无效减肥,一旦正常饮食,就会发胖,很多人说的一吃就反弹就是这种情况,在你摄入过少热量的这段时间你的基础代谢会变低,你确实会瘦,身体会先分解你的肌肉来维持所需,你身体上肉会松松垮垮。而且会营养不良,很多人月经紊乱,面黄肌瘦,这种瘦下来自己身体也亏了大半截,虽然你的身体你做主,身体垮了再风花雪月的日子也与你无关。还有就是提高代谢值有利于减肥,比如:运动、健身、多喝水、提高蛋白质摄入都可以,代谢快了,你能瘦的更快。2?减肥or奶昔代餐很多人管不住嘴也迈不开腿,就想走捷径。是药三分毒,不要听信别人给你说的,我们是什么水果植物提取的,对人体无害吧啦吧啦什么的,你的身体不是实验室,几颗药就能轻轻松松减肥,我们也不需要吃饭了,吃几颗药就可以了还能长生不老,你信吗?下来就是这几年很流行的奶昔代餐,这个我吃过,可以瘦但是对身体有影响,这东西让你一天三餐不吃,或者只吃1餐,其余时间都喝这个,宣传说:人体需要的东西我们都有,不需要吃其它东西还有饱腹感。你看这么666的东西多好呀,如果我们只通过喝这个所谓“十全营养液”就可以健康瘦,那我们为什么不通过输液或者其他更简单途径来维持我们的生命?这种方法你的身体也会出问题,如果你说我就没有出过问题,那么我只能说你很牛,恭喜你3?低碳水高蛋白的饮食加运动才能健康瘦,肉的话推荐:鸡胸肉、牛肉、鱼肉、虾。还有蔬菜水果摄入必不可少4?迈开腿,健身可以帮助塑造优美肌肉线条。让你身材更好,不是说你健身就可以肆无忌惮吃吃吃,你在跑步机上跑一两个小时才只能消耗你一个油炸鸡腿的热量,所以健身不是吃吃吃的理由5?减肥这条路上最大敌人就是自己,你的懒惰不坚持还有自我放纵才是阻碍自己变美的最大敌人,愿我们都能战胜自己,变得健康美 【手机听书网】有声小说听书网倾情奉献。